Q3. 日常生活でできる下肢静脈瘤の予防法はありますか？

生活習慣の改善で発症・悪化を防げます

下肢静脈瘤の予防には、長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしを避けることが大切です。こまめに足首を動かす（つま先の上下運動）・歩く・休憩時に足を高くして休む、といった習慣が血液循環を改善します。また、肥満は静脈への負荷を高めるため、適切な体重管理も重要です。

具体的に取り組める予防習慣

① こまめに足首のストレッチを行う　② 就寝時は足を10〜15cm高くして休む　③ 弾性ストッキングを着用する（立ち仕事・長時間移動時）　④ 湯船に浸かって足の血行を促進する　⑤ 塩分・アルコールを控えてむくみを防ぐ。これらを組み合わせて実践しましょう。